🧘‍♀️ สติ…ในระหว่างวัน 🍃

เรามักนึกถึงการฝึกสติว่าเป็นเรื่องของการนั่งสมาธิ หรือปลีกตัวเข้าสู่ความสงบ 🍂

แต่จริงๆ แล้ว…ชีวิตธรรมดาในแต่ละวัน ก็คือสนามฝึกที่ดีที่สุด 🌿

ลองเริ่มง่ายๆ…

ขณะล้างจาน… สัมผัสน้ำที่ไหลผ่านมือ เห็นฟองสบู่ลอยขึ้น 🫧
รู้ว่ามือกำลังขยับ… รู้ว่าใจล่องลอย หรือกลับมาอยู่ตรงนี้ 🌀

ขณะเดิน… แทนที่จะหยิบมือถือ ลองฟังเสียงเท้าสัมผัสพื้น 👣
รู้จังหวะการก้าว ฟังเสียงรอบตัวโดยไม่ต้องตัดสิน

แม้แต่การดื่มน้ำ… ก็สามารถเป็นการฝึกสติ ☕
รู้ว่ากำลังยกแก้ว รู้รสสัมผัส รู้ถึงความหอมเย็น หรืออุ่นละมุนที่ค่อยๆ เข้าสู่ร่างกาย

การฝึกสติ… ไม่ได้ต้องเพิ่มภาระอะไรในชีวิต ✨
เพียงแค่เรากลับมารู้ตัวบ่อยขึ้น
ในสิ่งที่เราทำอยู่แล้ว ด้วยความอ่อนโยน ไม่เร่ง ไม่บังคับ ไม่ต้องสมบูรณ์

เหมือนการวางดอกไม้ไว้ในใจ 💐
ไม่ต้องให้ใครเห็น แต่อบอุ่นกับตัวเอง

และทุกครั้งที่ใจหลงไป… ก็แค่ยิ้มเบาๆ แล้วกลับมาใหม่ 😊